ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Здесь вы найдете аудио файлы для прослушивания во время вашей практики сидячей медитации. Они приближены к более привычной форме аудио медитаций, медитаций под руководством мастера. Тем не менее, данные аудио являются больше учением, направленным на развитие Верного Понимания об Осознанности и Медитации. Это иная форма медитации: изучения и практики одновременно.

ВВЕДЕНИЕ В ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ
РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ НА ОБЪЕКТЕ МЕДИТАЦИИ ДЫХАНИЕ
ШЕСТЬ ДВЕРЕЙ ВОСПРИЯТИЯ
ОСОЗНАННОСТЬ С ВЕРНЫМ ВОСПРИЯТИЕМ
Дебют пратики медитации в группе Часть 1
Дебют практики медитации в группе Часть 2
КАК ПРАКТИКОВАТЬ МЕДИТАЦИЮ?
ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ

Здесь находятся блоки информации об Общих вопросах, с которыми сталкиваются в своей практике начинающие медитанты.

КАКАЯ ПОЗА СЧИТАЕТССЯ КОРРЕКТНОЙ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ?

Нет верного или неверного способа сидеть во время медитации. Также ккак и нет верного или неверного действия, делания. В медитации нет особого места или времени, она подходит для любых условий. Что важно – так это верно установить ум, но не тело.

ПОЧЕМУ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ ВЫБИРАЮТ МЕСТО С КРАСИВЫМ ПЕЙЗАЖЕМ, ЕСЛИ МЫ ВСЕ-РАВНО ЗАКРЫВАЕМ ГЛАЗА?

Для медитации не требуется специального антуража, однако многие находят для себя удобным успокоить свой ум в атмосфере красивых видов, прежде, чем начать практику. Закрыты глаза или открыты, не имеет значения. Мы должны уметь медитировать в обоих слуучаях. Однако закрывая глаза, мы ограничивваем поступление дополнительной информации в ум, тем самым упрощая процесс концентрации.

КАКАЯ РЕКОМЕНДУЕМАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СЕССИИ МЕДИТАЦИИ?

В идеале, для медитации не должно быть лимита. Не стоит сводить все просто к упражнению, сидя на подушке. Медитция – это наше естественное состояние ума, так что стоит стремиться всегда пребывать в осознанности. Однако, практикантам-новичкам может пока не хватать навыка. Чтобы его развить, им следует придерживаться регулярности практик с как минимум одной сессией медитации в сутки, а лучше двух. Обычно, это начало нашего дня и его завершение. Установите сигнал будильника на промежуток времени в 15-20 минут, что уже значительно меньше, чем любой фильм, который вы смотрите, или ТВ-программа, которой вы уделяете свое внимание. Тренируйте свой ум и тело на следование новой, здоровой привычке.
Со временем вы почувствуете, что к окончанию вашей короткой сессии медитации вы достигли какого-то состояния ума, с которым можно продолжать работать дальше, открывая новые глубины понимания. Так постепеннно увеличьте вашше сидение до часа. Чувствуйте себя свободно, чтобы подстроиться и адаптироваться под ваши надобности, но не без уверенной твердой решительности в намерениях.

С КАКОГО ВОЗРАСТА МОЖНО ОБУЧАТЬ МЕДИТАЦИИ?

Как только ребенок достигает этапа понимания себя, как отдельного индивидуума в этом мире (примерно в возрастее 5 лет), его ум сформирован в соответствии с тем, чтобы встретиться с реальностью. Однако видеть пример медитирующих родителей с самого рождения всегда станет прекрасной подготовительной базой.

Вопросы-ответы после дебютной практики медитации в группе.

*Проверяйте страницу на предмет периодического обновления информации или/и подписывайтесь на оповещения сайта

Вы можете оставить вопрос в комментариях ниже.

Join 117 other followers

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: