Tag: медитация

Confidence Уверенность

Привет! Как у вас с уверенностью? У меня в жизни такого вопроса не стоит, хотя, бывает, мне его ставят, интересуются об истоках моей уверенности. Или же бывают люди, которые начинают сами с собой соревноваться со мной. То есть, соревнуются они сами, но якобы со мной 🙂 Я наивно думаю, раз их цепляет мое проявление, значит, где-то они задумываются о чем-то в себе и, наверное, пробуждаются, а оттого раздражаются. Ну, время покажет. А пока что в данном аудио я таки-делюсь своими взглядами на жизнь, которые позволяют мне жить с уверенностью и легкостью.

Hi! How are you doing about your confidence? I don’t have such an issue in my life, although it happens such a question arises when others wonder about the sources of my confidence. Or sometimes there are those who start competing with me by themselves. I mean, they compete as if with me, but they do it on their own. Naively I assume this might be a process of awakening for them, since there is something that touches them and they probably re-estimate their life and eventually get irritated. Well, time will show. And in this audio I do share my views on life that permit me to live with confidence and at ease.

Priorities Приоритеты

Ну вот и сюда добралась. Чтобы точки над И расставить. Это как некое ощущение надобности отчитаться за отсутствие. Что поделать, наверное, школьная привычка подтверждать и оправдывать свои прогулы.
А исчезла я и отсюда, из блога, но еще и с ютьюба, и вот на днях приняла четкое решение “бросить школу”, о чем заявила в своем подкасте.

So, finally I reached to fill in the dots here too. It;s like a feeling of necessity to report about my absence. What can I do – it must be a school habit to justify and excuse my truancies.
And I disappeared also from here, from the blog, as well as from youtube, till the moment that some time ago I officially announced my “resignation” on podcasts.

Truc Lam Monastery in Vietnam Монастырь Truc Lam во Вьетнаме

???????????????????????????????When I made up my mind to quit my regular life, mostly based on my wonderful job in Wargaming for the sake of unlimited travel opportunities, and as one of first steps, I informed my boss of such, telling him I was going to trek in the Himalayas, experience other cultures, most importantly – get a gulp of freedom, he summarized it in short to make an announcement to my ex-colleagues: Katerina is leaving us, because she’s going to stay in a monastery in the Himalayas. His sense of humor embarrassed me. But just watch me now… he was actually right: not only that I keep staying in monasteries lately, I also shaved my hair , which he could not predict 🙂
Когда я решилась бросить привычную мне жизнь, в основном основывающуюся на моей прекрасной работе в Wargaming, ради неограниченных возможностей путешествий, и среди одного из первых шагов было информирование начальника об этом решении, рассказывая ему, что я поеду в Гималаи, хочу получить вкус новых культур, а самое главное – получить глоток свободы, он коротко подытожил все это, объявив моим бывшим коллегам, что Катерина покидает нас, тк решила податься в монастырь в Гималаях. Его чувство юмора немного смутило меня. Однако, только посмотрите на меня сегодня… он вообще-то был прав: я не только продолжаю регулярно посещать монастыри в последнее время, но я еще и сбрила волосы, чего он предсказать не мог 🙂

Most Important but Unnoticed Самое Главное но Незамечаемое

???????????????????????????????When I wake up, I am breathing. Before I go to sleep, I am breathing. On the bus I am breathing too, same as standing in a queue in a shop I am breathing.
Of course everybody breathes, a human being can not live without air. But are you breathing? I mean are you ever aware of breathing happening?
Просыпаясь, я дышу. Прежде чем лечь спать, я дышу. В автобусе я тоже дышу, или даже стоя в очереди я тоже дышу.
Конечно, дышит каждый, живое существо не может без воздуха. Но знаете ли вы о своём дыхании?! Я имею ввиду, осознание ли когда-то, что оно происходит?
Breathing is something most natural that we have and we take for granted. We start breathing the very first moment we appear in the world. The minute of our first inhale and exhale we already separate from our mother and become independent in a way.
Дыхание – это наиболее естественное, что у нас есть, и мы принимаем его как само собой разумеющееся. Мы начинаем дышать в самый первый момент своего появления на свет. Минута первого вздоха и выдоха – и мы уже отделяется от своей матери, и в некотором роде становится независимыми.

I am in a Sect or about the Absolute Truth. Я в Секте или про Абсолютную Истину.

As a teenager, or any other age when you already started to think about life and not only toys, did you ever question the reality of the world? I did. I used to think: “What if the world is not like we see it? ???????????????????????????????What if all objects and processes are different and they just appear to be as they seem to be?”. Mysteriously, now, at the age of 33 I come to learn about the Original Truth telling the real story of the arrangement of the world. I learn about this with ThaBarWa, a Meditation Center, first having my experience with them at their place in Maynamar, then joining them for a retreat in Bangkok, and now following in Kuala Lumpur and Penang in Malaysia. It’s like I got involved in a sect. I did 🙂
Будучи подростком или в любом другом возрасте, когда вы уже начали задумываться о жизни, а не только игрушках, ставили ли вы под сомнение реальность мира? Я – да. Я думала: “а что если мир совсем не такой, каким мы его видим Что если все предметы и процессы отличны от того, какими они нам кажутся?”. Загадочно, как сейчас, в возрасте 33 лет, мне довелось узнать об Абсолютной Истине, которая рассказывает об устройстве мира. Я учусь Знанию с ThaBarWa – медитационный центр, с которым я сперва познакомилась у них в Мьянме, затем присоединилась к ретриту в Бангкоке и теперь следую в куала Лумпуре и Пинанге в Малайзии. Будто в секту попала и не могла оторваться сквозь месяца. Точно. 🙂

It doesn’t matter if you are Dead or Alive Неважно, Мертв или Жив Ты


“It doesn’t matter, if you are dead or alive if you don’t have the right understanding” – was one of phrases pronounced by Monk U Ottamasara in reply to my telling him about my Ukrainian friend, who has been concerned about his country and has been hesitating whether he should join the war to kill, which is against his principles, or he should withstand but feel his guilt for non-action.
Не важно, мертв ты или жив, если в тебе нет верного понимания” – одна из фраз, произнесенных в ответ монахом из центра ThaBarWa в Мьянме на рассказанною мною ситуацию о сомнениях друга-украинца, переживающего за свою страну, и колеблющегося, как ему поступить – пойти на войну, и убивать, что противоречит его принципам, или воздержаться, чувствуя вину за бездействие.

What is Meditation and How to Meditate? Что Такое Медитация и Как Медитировать?

I have been asked several times WHAT MEDITATION IS and HOW TO MEDITATE. When explaining I discovered that I tried to convey not only information as knowledge, but also the sense I understand, the feeling of meditation I had acquired from various sources and my practice. And I saw that I was even interested myself in what I was telling about meditation. Maybe it will interest someone else. So, I decided to describe what meditation is and how to meditate, in my own interpretation.
Пару раз меня спрашивали, ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ, КАК МЕДИТИРОВАТЬ. Объясняя, я обнаружила, что пыталась передать не только информацию, как знание, но и понимаемый мною смысл, ощущение медитации, накопленные из разных источников и практики. И вот я увидела, как мне самой интересно услышать от себя то, что я рассказываю о медитации. Может кому-то еще станет интересно.

Поэтому я решила описать, что такое медитация, и как медитировать, в моей интерпретации.

To make it simple for an absolute newbie, just sit down and close your eyes for at least 5 minutes. Try to sit all 5 minutes (put an alarm). Not sitting watching TV, listening to music, talking on the phone with eyes closed :). Just stay on your own for 5 minutes doing nothing. Good luck!
Чтобы упростить для совершенных новчиков, просто сядьте и закройте глаза на 5 минут. Постарайтесь просидеть так все 5 минут (поставьте будильник). Просидеть не смотря теливизор, слушая музыку, разговаривая по телефону с закрытыми глазами 🙂 Просто побудьте сами с собой, ничего не делая 5 минут. Удачи!

Випассана. Мой Опыт.

PhotoGrid_1420350451115Желая описать свой опыт практики випассаны в этот раз (предыдущий, на Ко Панган, Тайланд, был описан тут), у меня получилась некая научная статья, и в итоге потребовалось время, чтобы что-то подзабыть к чему-то отнестись попроще, прежде чем попробовать написать обычный рассказ. Просто так вышло, что ускользнуло из моего внимания то, что, собираясь сделать курс медитации Випассана в центре Чом Тонг в Тайланде, я как-то ненароком увлеклась идеей и вложила в нее ожидания. А ожидания – враг наш. Не жди – и обрадуешься тому хорошему, что произойдет, а не произойдет, так и не опечалишься особо, тк не ждал. Я уже знаю, знаю эту мудрость и довольно неплохо применяю ее в каждодневных вопросах. Однако, когда речь зашла не о простом быте, а о неком знании, постижении, то тут-то я и споткнулась. Мало того, что я выбрала вариант посещения медитационного центра Чом Тонг чуть ли ни годом ранее, решив, что приеду снова в Тайланд специально именно у них пройти я привязала сюда свой день рождения и новый год, которые прошли во время моего 20-дневного “заточения”, чтобы совсем уж обозначить для себя важность и приоритет жизни в осознанности и понимание не имеющей смысла вымышленности всего остального.
Willing to describe my practice of Vipassana this time (previous experience is described here) I ended up with something similar to a scientific essay. And it took me time to forget some things, take easier others before I try to write a simple story about my experience of Vipassana. The thing is that it happened to skip my attention that going to do a meditation course in Chom Tong center in Thailand I built certain expectations. Expectations is our enemy. Not awaiting for anything, and you’ll be happy with what you get. If you don’t get nothing – no extra disappointment as you did not look forward. I already know, I do know this wisdom and apply it in my daily routine. But this time when it was not just about daily issues but about a bigger thing of Knowledge and Discovery, I slipped up. It is not only that I chose to visit Chom Thong meditation center to practice their way of Vipassana already almost a year ago, planning to come back to Thailand again, but more over I also arranged it in the way that my birthday and New Year dates passed by when I was in “exile”. This way I marked the importance and priority of awareness and understanding for me in life versus  other created life events.

Fears of Mind Страхи от Ума

_DSC4693While I was staying in ThaBarWa, I went through a change of impressions from the experience I was having. I was interested in meditation and I got a chance to practice it there, among others. I was surprised by the open-mindedness of the place. I got to know life of monks and nuns closer. I felt tired, sometimes exhausted on our trip following the main monk. I was skeptical about some things done as a tradition (as I was explained). I built my own theories about the main monk there and why people follow him. I was getting questions and looking for answers and I was not always satisfied with the answers I could get sometimes, often because of poor English of others. One day I had a really good conversation with the main monk and I got very impressed and happy with tovanot that reached my mind (about the power of good deeds, meditation, about his confidence in his knowledge).  With getting answers, I became more and more curious about buddhist teaching. But then suddenly after a rise I lost the way…
Пока я находилась в центре ThaBarWa, я прошла через изменение впечатлений от получаемого опыта. Мне была интересна медитация, и вот я получила возможность практиковать ее наряду с другими. Я была удивлена простоте, неограниченности правилами этого места. Я увидела жизнь монахов и монахинь. Я уставала и иногда даже была истощена поездками, в которых мы следовали за главным монахом. Я скептически относилась к ряду вещей, которые делались, как бы из традиции (как мне пояснили). Я строила свои соображения по поводу главного монаха, зачинателя всего там, и того, почему люди следуют ему. У меня возникали вопросы, я искала ответы, и я не всегда была довольна ответами, которые могла получить, иногда из-за нехватки английского у других. Однажды мне выдалась очень хорошая беседа с главным монахом, и я была впечатлена этим, и счастлива ощутить некоторые тованот (о силе хороших дел, медитации, об истоках его уверенности в его знании и истине). С получением ответов, мне становилось все более любопытно буддистское учение. Но затем внезапно после подъема, я потеряла путь…

Свой среди Чужих… A Friend among Strangers


На фото из музея буддизма написано: Самадхи, или практика медитации тренирует ум быть тихим и спокойным. Каждый может практиковать медитацию. Научно было доказано, что медитация, даже на её базовом уровне, благоприятна для тела и ума. Она повышает уровень личного счастья и помогает быть более успешным на работе. Альберт Эйнштейн, Стив Джобс – примеры успешных людей, которые сделали медитацию частью своей жизни.

World of Loving Kindness on my Myanmar Trip Мир Добра и Любви в Путешествии в Мьянме

HatHow unusually and interestingly Myanmar began! I feel so specially blessed by fortune to be having such experiences!
Как же необыкновенно и интересно началась для меня Мьянма! Я чувствую себя особенно благословленной имея возможность такого опыта!

Особо выстроенных планов на Мьянму у меня не было. Так, просто  пролистала интернет на предмет интересностей, отметила для себя что-то наиболее привлекательное, ну а дальше само как пойдет. Вот оно и пошло.
I didn’t have specific plans for Myanmar. I just looked through internet pages reading about places of interest, noted most attractive things and actually reckoned later life will put an order to events. And so it is.

Vipassana Part 2 | Випассана Часть 2

So, first two days I was like on a vacation: listening to Buddhism teaching, as I had learned about them before, in India, living in conditions as I was used to, eating food that I enjoyed so much and sitting in meditations like I had sat before, only a bit longer. I thought it was really wrong place to have come and nothing serious would work out from it.
However, third day brought in changes… for my mind. The instructor recommended for better concentration of the mind to try to not get distracted by any thoughts/sounds/sensations/pain/other, which meant we should keep sitting in the same meditation posture we took in the beginning of the session no matter what. We should listen to our breaths: inhale and exhale either underneath our nostrils or by rising and falling of the abdomen. The important thing is to direct the mind there, to breathing and to avoid regulating breaths, but we should really listen to their flow, in and out, rising and falling. Whenever we feel itching, we should ignore it. If it comes to a strong and annoying sensation, we may redirect our attention there for a moment and get back to breathing, noting: rising, falling, itching, rising, falling, itching, – do it for a couple of times to acknowledge the itching sensation by the mind and let it go getting back to the rythme of inhales and exhales only.
The same relates to feeling pain in legs, or thoughts raising on our minds, or mosquitos biting us…We only acknowledge those and let them go: rising, falling, thinking, rising, falling, rising, falling. OR Rising, falling, hurting, rising, falling, hurting, rising, etc…
This way we are supposed to keep doing the meditation by means of keeping our minds in the present moment, and the only thing which is in the present is our breathing. All the rest is either in the past or in the future. Everything else besides for breaths we note, acknowledge and let it go. Thoughts, painfulnesses, irritating noises – all those appear and our mind hurries to react to that in order to escape from the training process that we do for it. We want to calm it down, while it is actually eager to find and catch any opportunity to avoid being set quiet. And this is true: for a couple of times I opened my eyes to see what was itching as if some fly or a mosquito was moving on my leg, and there was nothing!
Итак, первые два дня я чувствовала себя как на каникулах: слушала буддистские учения, о которых знала уже с моего курса в Индии, жла в условиях, к которым была уже привычна, ела еду, которая мне очень нравилась, сидела в медитациях, как умела делать это и прежде, только теперь чуть подольше. Я уже и праыда посчитала, что это место было неверным выбором для такой штуки как випассана, и что ничего серьезного из этого не выйдет.
Однако, третий день принес изменения, для моего ума. Ведущий порекомендовал для лучшей концентрации ума попытаться не отвлекаться на различные звуки/мысли/ощущения/боль/другое, что означало, что несмотря ни на что нам следует сохранять ту же позу, в которую мы сели в начале медитации.

Випассана Часть 1 | Vipassana Part 1

Решила я не выдумывать мудреных названий для поста, а так сразу понятно и сказать о чем речь пойдет, о Випассане. Это курс медитаций проходящий в практическом режиме с элементами теории. Само слово с языка буддизма Пали означает то самое любимое мною просветление сознания, понимание, то бишь Тована. А я-то и не знала изначально, а все сходится и складывается. Значит, видимо, верным путем я иду, товарищ 🙂
I decided not to make up complicated names for the post and instead give a clear comprehensive idea of what it is going to tell about, about Vipassana. This is a course of meditations in a mode of practices with elements of theory. The word itself derives from the Buddhist original language Pali meaning my favourite concept of Mind insight, deep understanding, that is Tovana! And I did not know it, but it all matches now and fits in the book of my life as another recepie very well. I guess it means I am going the right way.

A sunset at Koh Phangan island where I took my Vipassana course, noticed by chance when walking in the town
Закат на острове Ко Панган, где я проходила свой курс Випассана, замеченный случайно при прогулке по улице

Intruders | Незваные Гости

Вот те на!
Включила соответствующее сопровождение в виде мантр и уселась медитировать, чтобы расслабиться, отключиться, а тут они!!! И гады, обмануть меня хотели, не толпой, как раньше, так, что я сразу распознавала, что это они пришли и быренько реагировала, чтоб всех прогнать, а на этот раз в моем таком расположении и расслабоне, они по одной стали подкрадываться, тихо и спокойно подбираясь к самому туда, куда не время им счас – к уму-разуму, мысли эти вредные, которые я не распознала и сижу себе такая в забвении – ДУМАЮ их!!!
Началось все, значит, с такой непрошенной: “А все же что истина?” – нормальный такой вопрос, можно было бы даже с ним и продолжить медитировать, чтобы это слово “истина” плавало себе там нараспев. Так нет же, потянулись другие, уже отреченные от медитации, бо слишком отехнологизированные: “набрать в гугле: “в чем истина?”.”
И разговор, еще не будучи застуканным, продолжается:
– а что в гугле-то набирать, он-то результаты выдаст, да найду ли я истину там?
– ну да, гугл пусть и подручная штука, и создан для задавания вопросов и поиска ответов, но вовсе не обязан давать верные…
– хуже! Он, по идее, вообще не обязан давать ответы, ведь он – поисковая система, и если ищешь, то не обязательно находишь. Главная его функция – искать!

Goodness me!
I put on relative accompaniment with mantras and sat down to meditate in order to relax and switch myself off.., and here they are!!! Bastards, they wanted to cheat on me – came not in a crowd, as they used to do before when I could immediately identify and chuck them out, but this time when I was so relaxed and enjoying the moment, they crept up gently, one by one approaching the very destination where they are most unwelcomed – the mind! Oh wacky thoughts, which managed to remain unnoticed and made me be sitting relaxed and “thoughtlessly” THINKING THEM!
It all began with the following intruder: “So, what is the Truth?” – quite a good question. I could actually go on with the meditation with “truism” floating slowly accompanying the mantra. But no such luck! Others were a way further from meditative type as they were already too “technologized”: “type in google: “what is the Truth?””.
And the conversation, yet unnoticed, goes on:
– why searching in google, it’ll give results, but can I find the Truth there?
– right, though google is handy and is meant to be asked questions and search for answers, anyway, no one says it must give correct ones…
– even worse! It needs not to give answers at all – it is a search system, and if you’re searching, this doesn’t mean you are supposed to find a thing. Its main function is to be looking for!