Tag: development

What is Meditation and How to Meditate? Что Такое Медитация и Как Медитировать?

I have been asked several times WHAT MEDITATION IS and HOW TO MEDITATE. When explaining I discovered that I tried to convey not only information as knowledge, but also the sense I understand, the feeling of meditation I had acquired from various sources and my practice. And I saw that I was even interested myself in what I was telling about meditation. Maybe it will interest someone else. So, I decided to describe what meditation is and how to meditate, in my own interpretation.
Пару раз меня спрашивали, ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ, КАК МЕДИТИРОВАТЬ. Объясняя, я обнаружила, что пыталась передать не только информацию, как знание, но и понимаемый мною смысл, ощущение медитации, накопленные из разных источников и практики. И вот я увидела, как мне самой интересно услышать от себя то, что я рассказываю о медитации. Может кому-то еще станет интересно.

Поэтому я решила описать, что такое медитация, и как медитировать, в моей интерпретации.

To make it simple for an absolute newbie, just sit down and close your eyes for at least 5 minutes. Try to sit all 5 minutes (put an alarm). Not sitting watching TV, listening to music, talking on the phone with eyes closed :). Just stay on your own for 5 minutes doing nothing. Good luck!
Чтобы упростить для совершенных новчиков, просто сядьте и закройте глаза на 5 минут. Постарайтесь просидеть так все 5 минут (поставьте будильник). Просидеть не смотря теливизор, слушая музыку, разговаривая по телефону с закрытыми глазами 🙂 Просто побудьте сами с собой, ничего не делая 5 минут. Удачи!

Why does One Need Religion? Зачем Нужна Религия?

???????????????????????????????In Asian countries, as I already mentioned before, a question of religion is very common. They all have religion as a part of their life, actually they take it as a part of their birth and death. And when meeting a traveler not less than they are interested in the country s/he comes from, they want to know about his/her religion. Since their geography knowledge often looks quite limited to division of the world into only continents without further details, it came to my mind that the understanding of Asian people about the world is based more on an image of a map of religions than countries. They most definitely must have a clear image on their mind about various religions and their peculiarities, which is for us, western people, is less obvious.
В Азиастких странах, как я уже отмечала ранее, вопрос религии общепринят. Для всех тут религия – часть их жизни, и, на самом деле, даже часть их рождения и смерти. И, встречая путешественника, не менее, чем им интересна страна, из которой он приехал, азиаты заинтересованы в том, какой же он религии. Тк их познания географии кажутся довольно ограниченными делением мира на континенты без дальнейших подробностей, мне пришло на ум, что понимание азиатских людей мира больше складывается в виде карты религий, чем стран. Наверняка у них в голове есть довольно четкая картинка о различных религиях и их характеристиках, что для нас, западных людей, менее очевидно.

Assumptions about Vipassana

received_631984746906693Столько постов могло бы быть написано, или хотя бы столько тем задано для последующих постов, если бы можно было писать во время випассаны. Но нельзя, и все мысли, идеи, все рассказы, возникающие один за одним при скучной, долгой, нудной, однообразной медитации хождения, – все осталось на уровне думания, мешающего тогда продуктивной медитации. А теперь вот взялась за «клавиатуру и монитор», и даже не знаю, что сказать.
И, по итогу, дальше мысль потекла в дебри рассуждений на тему того, что же такое випассана, и только на английском, что совсем не хочется переводить (обычно я пишу параграфами,сменяя языки), учитывая, что надо бы еще написать все же про сам опыт моего курса медитаций. Однако, если кого-то особо интересует, то смогу ответить на вопросы или все же перевести этот пост про мысли, на основе последнего опыта випассаны. А так, идите в пост, где я по-русски рассказываю про свой опыт прохождения курса Випассана в центре Чом Тонг.
So many posts could be written or at least topics noted for further posts if only writing was allowed at vipassana. But it’s not. And all thoughts, ideas, all stories appearing one after another on my mind during boring, long, monotonous, tiresome walking meditation – they all stay at the level of thinking interfering with meditation productivity. And now when I open my laptop I even don’t know what to say. Though, let’s see, a thought has already started developing.

Fears of Mind Страхи от Ума

_DSC4693While I was staying in ThaBarWa, I went through a change of impressions from the experience I was having. I was interested in meditation and I got a chance to practice it there, among others. I was surprised by the open-mindedness of the place. I got to know life of monks and nuns closer. I felt tired, sometimes exhausted on our trip following the main monk. I was skeptical about some things done as a tradition (as I was explained). I built my own theories about the main monk there and why people follow him. I was getting questions and looking for answers and I was not always satisfied with the answers I could get sometimes, often because of poor English of others. One day I had a really good conversation with the main monk and I got very impressed and happy with tovanot that reached my mind (about the power of good deeds, meditation, about his confidence in his knowledge).  With getting answers, I became more and more curious about buddhist teaching. But then suddenly after a rise I lost the way…
Пока я находилась в центре ThaBarWa, я прошла через изменение впечатлений от получаемого опыта. Мне была интересна медитация, и вот я получила возможность практиковать ее наряду с другими. Я была удивлена простоте, неограниченности правилами этого места. Я увидела жизнь монахов и монахинь. Я уставала и иногда даже была истощена поездками, в которых мы следовали за главным монахом. Я скептически относилась к ряду вещей, которые делались, как бы из традиции (как мне пояснили). Я строила свои соображения по поводу главного монаха, зачинателя всего там, и того, почему люди следуют ему. У меня возникали вопросы, я искала ответы, и я не всегда была довольна ответами, которые могла получить, иногда из-за нехватки английского у других. Однажды мне выдалась очень хорошая беседа с главным монахом, и я была впечатлена этим, и счастлива ощутить некоторые тованот (о силе хороших дел, медитации, об истоках его уверенности в его знании и истине). С получением ответов, мне становилось все более любопытно буддистское учение. Но затем внезапно после подъема, я потеряла путь…

Путешествие Ума Mind Traveling

I have traveled a while to see the world, others, to show myself. Now I use time of my life to travel inIMG_20141124_095524side myself. Or not myself… as it is said there is no “I”. So right now at the moment of your reading these lines I must be concentrated on this subject of understanding “Nothingness”. Now is the time for my Mind to travel. Or, to be correct, now is the time to stop mind from traveling, wandering around, to clean the mess and dissolve in the Truth of existence… Also, to be even more correct, it is not only about now that we should be conscious and aware of our mind, but always. Though, in order to learn and practice such a skill I chose a moment to abstain from the surrounding world and to devote myself solely to the subject.
Много ли мало ли я пропутешествовала по миру, повидала его, других, себя показала. Теперь же я использую время своей жизни для путешествия внутрь себя. Или вообще-то не в себя… тк говорится, что нет никакого “Я”. Так что сейчас, в то время, как ты читаешь эти строки, я, должно быть, сконцентрирована на этом вопросе понимания “Ничего”шности. Сейчас пришло время путешествовать Разуму. Или, что будет верно сказать, сейчас время остановить разум от путешествия, витания вокруг. Пора разобрать беспорядок и раствориться в Истине существования… Также, чтобы выразиться еще корректнее, суть не только в данном промежутке времени, когда стоит быть внимательным и осознанным в своем Разуме, а постоянно. Но вот чтобы научиться и попрактиковать такое умение, я выбрала момент, чтобы воздержаться от окружающего мира и посвятить себя только этому предмету.

Новая Жизнь New Life

Так вот думаю, как мне писать этот пост: как торжественное объявление, сообщающее о долгожданном чудесном событии – но так его, видимо, мало кто из читателей воспримет… или как объяснительную, будто оправдываясь, как, почему, зачем… но тогда должно бы еще последовать «я больше так не буду», но этого я гарантировать не могу, и судя по опыту узнавания себя, возможно, я буду и так и как-нибудь еще похлеще.
I am thinking how I should write this post: as a solemn announcement informing about a long-awaited glorious event – but I doubt if any of readers will percept it like this… or as an explanatory report s if excusing myself, bringing my reasoning of why, how, what for… but then there should also follow “I won’t do like this again anymore”, which I can not guarantee. And judging by experience of self-learning, I might again do like this and even something else not trivial.
It is fascinating to be watching myself in life. As if there are two mes and one of me is always at a side away from the other one looking at her and always getting surprised.  Sometimes: how could I be so stupid, and the other time: wow, can it be me, am I capable of such?!

Following Monks Следуя за Монахами

IMG_20141124_102453That’s an amazing experience to spend days and nights in a company of people who are usually as a secret to you, an unapproachable object of curiosity. I happened to go on a 10 days trip with monks and nuns fillowing their mind leader – Sayadaw U Ottawassama.
Удивительный опыт – проводить дни и ночи в компании людей, которые изначально для тебя – загадка, недосягаемый предмет любопытства. Мне довелось побывать в десятидневной поездке с монахами и монашками, следовавшими за их лидером лидером их умов – монах У Оттавасама.

Almsround, an Act of Humbleness Амсраунд, Акт Почтительности

_DSC2232Однажды я упоминала уже в блоге (правда, пост только на английском) о своих соображениях касательно развития совсем иных качеств от тех, к которым стремится соверменное общество. Не лидерство, спикерство, достижения новых вершин, опережение соперников и в таком духе, а напротив: умение подчиниться, смолчать, принимать то, что имеем, относиться к другим, как к равным…
Среди качеств, которые я вижу наиболее важными и пока еще никак не достигнутыми мною, это смирение, покорность, почитание, самоотверженность. Оказавшись в центре медитаций ThaBarWa, я оказалась в атмосфере как нельзя лучше подходящей для наглядного примера в проходимых мною уроках.
Once I mentioned in my blog about my considerations in regard to development of absolutely different characteristics and qualities which are valued and appreciated by the modern society. It is neither leadership, nor speaker skills, nor achievement of new heights and overcoming of competitors and alike which should be mastered, but contrary: ability to surrender and obey, shut up and suspend judgment, accept and be happy with what we have, take others as friends and stay at same level…
Among qualities that I see most important to develop but yet not obtained by me at all, there are following: humbleness, obedience, veneration, selflessness. Since I came to ThaBArWa meditation center in Myanmar, I found myself in the atmosphere which can not be a better example of my lessons.

World of Loving Kindness on my Myanmar Trip Мир Добра и Любви в Путешествии в Мьянме

HatHow unusually and interestingly Myanmar began! I feel so specially blessed by fortune to be having such experiences!
Как же необыкновенно и интересно началась для меня Мьянма! Я чувствую себя особенно благословленной имея возможность такого опыта!

Особо выстроенных планов на Мьянму у меня не было. Так, просто  пролистала интернет на предмет интересностей, отметила для себя что-то наиболее привлекательное, ну а дальше само как пойдет. Вот оно и пошло.
I didn’t have specific plans for Myanmar. I just looked through internet pages reading about places of interest, noted most attractive things and actually reckoned later life will put an order to events. And so it is.

Good Deeds. Хорошие Поступки

image

I want to talk to you about the good. We all prefer good to bad. We all were raised to do good but not bad, doing good to others.
But why shall we do good to others?
Я хочу поговорить с вами о хорошем. Мы все предпочитаем хорошее плохому. Все мы выросли с наставлением поступать хорошо и не поступать плохо, делать хорошее по отношению к другим.

Beautiful Jaisalmer. Thinking on the go. Красивый Джайсальмер. Мысли на Ходу.

Чудный Раджастанский город Джайсальмер!
Мы всюду скачем по деньку с моей попутчицей-краткосрочницей,  и тут нам еще сафари на верблюдах хотелось сделать, так что осмотр города был очень стремительным и быстрым в пол-лня после нашего приезда.
Rajasthani wonder city of Jaisalmer!
My short-vacation-travel-buddy and I have been hopping from a place to a place every other day, and here in Jaisalmer we were interested in Camel safari among other. Therefore the city’s sightseeing had to be done promptly and fast on half a day left our arrival.

IMG_20141101_151858~2

Jaisalmer is a golden  city (like Jodhpur is blue, Jaipur is pink) and it really is! Its old part is formed in wonderful charming by its beauty Haveli buildings with endless carvings on their facades, balconies, doors…
Джайсальмер – золотой город (как Джодпур – голубой, Джайпур – розовый), и он действительно таков! Его старая часть состоит из прекрасных чарующих своей красотой зданий Хавели, фасады, балконы, двери которых украшены бесконечной резьбой…

Vipassana Part 2 | Випассана Часть 2

So, first two days I was like on a vacation: listening to Buddhism teaching, as I had learned about them before, in India, living in conditions as I was used to, eating food that I enjoyed so much and sitting in meditations like I had sat before, only a bit longer. I thought it was really wrong place to have come and nothing serious would work out from it.
However, third day brought in changes… for my mind. The instructor recommended for better concentration of the mind to try to not get distracted by any thoughts/sounds/sensations/pain/other, which meant we should keep sitting in the same meditation posture we took in the beginning of the session no matter what. We should listen to our breaths: inhale and exhale either underneath our nostrils or by rising and falling of the abdomen. The important thing is to direct the mind there, to breathing and to avoid regulating breaths, but we should really listen to their flow, in and out, rising and falling. Whenever we feel itching, we should ignore it. If it comes to a strong and annoying sensation, we may redirect our attention there for a moment and get back to breathing, noting: rising, falling, itching, rising, falling, itching, – do it for a couple of times to acknowledge the itching sensation by the mind and let it go getting back to the rythme of inhales and exhales only.
The same relates to feeling pain in legs, or thoughts raising on our minds, or mosquitos biting us…We only acknowledge those and let them go: rising, falling, thinking, rising, falling, rising, falling. OR Rising, falling, hurting, rising, falling, hurting, rising, etc…
This way we are supposed to keep doing the meditation by means of keeping our minds in the present moment, and the only thing which is in the present is our breathing. All the rest is either in the past or in the future. Everything else besides for breaths we note, acknowledge and let it go. Thoughts, painfulnesses, irritating noises – all those appear and our mind hurries to react to that in order to escape from the training process that we do for it. We want to calm it down, while it is actually eager to find and catch any opportunity to avoid being set quiet. And this is true: for a couple of times I opened my eyes to see what was itching as if some fly or a mosquito was moving on my leg, and there was nothing!
Итак, первые два дня я чувствовала себя как на каникулах: слушала буддистские учения, о которых знала уже с моего курса в Индии, жла в условиях, к которым была уже привычна, ела еду, которая мне очень нравилась, сидела в медитациях, как умела делать это и прежде, только теперь чуть подольше. Я уже и праыда посчитала, что это место было неверным выбором для такой штуки как випассана, и что ничего серьезного из этого не выйдет.
Однако, третий день принес изменения, для моего ума. Ведущий порекомендовал для лучшей концентрации ума попытаться не отвлекаться на различные звуки/мысли/ощущения/боль/другое, что означало, что несмотря ни на что нам следует сохранять ту же позу, в которую мы сели в начале медитации.

Випассана Часть 1 | Vipassana Part 1

Решила я не выдумывать мудреных названий для поста, а так сразу понятно и сказать о чем речь пойдет, о Випассане. Это курс медитаций проходящий в практическом режиме с элементами теории. Само слово с языка буддизма Пали означает то самое любимое мною просветление сознания, понимание, то бишь Тована. А я-то и не знала изначально, а все сходится и складывается. Значит, видимо, верным путем я иду, товарищ 🙂
I decided not to make up complicated names for the post and instead give a clear comprehensive idea of what it is going to tell about, about Vipassana. This is a course of meditations in a mode of practices with elements of theory. The word itself derives from the Buddhist original language Pali meaning my favourite concept of Mind insight, deep understanding, that is Tovana! And I did not know it, but it all matches now and fits in the book of my life as another recepie very well. I guess it means I am going the right way.

A sunset at Koh Phangan island where I took my Vipassana course, noticed by chance when walking in the town
Закат на острове Ко Панган, где я проходила свой курс Випассана, замеченный случайно при прогулке по улице

Anti-Leadership Skills Wanted


I was writing someone an email when I understood there’s another essential moment to capture in my Journal talking about Tovana. So, I make a copy-paste of the relevant abstract:

… Or is it a part of karma, so it means I have to bear it all my life and will always have to deal with it?

I know that sometimes it is hard for others to have me as a leader… although some admire this quality in me… I personally, am confused already about my attitude to my strength.

It’ss funny: a friend of mine who also seeks for self development brought me once to a training called kind of… managerial battle. It is when there is a simple daily situation that can happen to anyone in life where people need to “fight” (argue) for their interests to find a solution to a challenging situation. So two people read the situation and make a spontaneous dialogue according to the story just read where they express and train their leading and managerial skills. And then the tutor “judges” their behavior and tells them how they should behave to be more effective in their dialogues to achieve their aims.
So I came to the first session, where I tried “the game” (pretty much intended to depict real life), and I understood that I did not want to fight for my interests, I wanted to stay peaceful for my interests: to be polite, not to interrupt, not to get angry when my interlocutor called me bad names or showed bad temper to me…. And I kind of lost the battle.., lost in the meaning of the entitled framework of pushiness and self-assertiveness, and looking cool for others – in that very situation according to the opinion of most other attendees I failed.
However, for myself I was pretty happy to have trained some milder qualities. It was a weird feeling to be seen by everyone else as a “loser” (I put in quotation marks, cause it actually implied neither that meaning nor feeling, however my votes collected less supporters in the given framework) but to experience feelings completely dis-attached from that “label”. In my own eyes I felt a winner to have stood stably calm through a real battle with an interlocutor attacking me in her emotions. And it was curious to listen to the tutor’s comments afterwards to see what he has to say from his professional side.

I really feel I have developed and practiced in life my leadership more than enough in addition to the original skills granted to me by nature.
And I need and I WANT to learn and develop my obeyance, my ability to cede, my humbleness to let things happen, let others make mistakes when I know something better and push it forwards…
So I have never come to those sessions again, although I agree they are truly smart tool for leadership skills development.
However for myself I realize that I badly need a training for anti-leadership.

Intruders | Незваные Гости

Вот те на!
Включила соответствующее сопровождение в виде мантр и уселась медитировать, чтобы расслабиться, отключиться, а тут они!!! И гады, обмануть меня хотели, не толпой, как раньше, так, что я сразу распознавала, что это они пришли и быренько реагировала, чтоб всех прогнать, а на этот раз в моем таком расположении и расслабоне, они по одной стали подкрадываться, тихо и спокойно подбираясь к самому туда, куда не время им счас – к уму-разуму, мысли эти вредные, которые я не распознала и сижу себе такая в забвении – ДУМАЮ их!!!
Началось все, значит, с такой непрошенной: “А все же что истина?” – нормальный такой вопрос, можно было бы даже с ним и продолжить медитировать, чтобы это слово “истина” плавало себе там нараспев. Так нет же, потянулись другие, уже отреченные от медитации, бо слишком отехнологизированные: “набрать в гугле: “в чем истина?”.”
И разговор, еще не будучи застуканным, продолжается:
– а что в гугле-то набирать, он-то результаты выдаст, да найду ли я истину там?
– ну да, гугл пусть и подручная штука, и создан для задавания вопросов и поиска ответов, но вовсе не обязан давать верные…
– хуже! Он, по идее, вообще не обязан давать ответы, ведь он – поисковая система, и если ищешь, то не обязательно находишь. Главная его функция – искать!

Goodness me!
I put on relative accompaniment with mantras and sat down to meditate in order to relax and switch myself off.., and here they are!!! Bastards, they wanted to cheat on me – came not in a crowd, as they used to do before when I could immediately identify and chuck them out, but this time when I was so relaxed and enjoying the moment, they crept up gently, one by one approaching the very destination where they are most unwelcomed – the mind! Oh wacky thoughts, which managed to remain unnoticed and made me be sitting relaxed and “thoughtlessly” THINKING THEM!
It all began with the following intruder: “So, what is the Truth?” – quite a good question. I could actually go on with the meditation with “truism” floating slowly accompanying the mantra. But no such luck! Others were a way further from meditative type as they were already too “technologized”: “type in google: “what is the Truth?””.
And the conversation, yet unnoticed, goes on:
– why searching in google, it’ll give results, but can I find the Truth there?
– right, though google is handy and is meant to be asked questions and search for answers, anyway, no one says it must give correct ones…
– even worse! It needs not to give answers at all – it is a search system, and if you’re searching, this doesn’t mean you are supposed to find a thing. Its main function is to be looking for!